Hur det fungerar
Hjälp ditt barn att hantera stora känslor
Utformad med kärlek för att stärka emotionell intelligens och familjeband.
Så fungerar verktygslådan
- Känslokort (t.ex. Arg, Glad, Ledsen) Lär ditt barn hur varje känsla ser ut och föreslå hjälpsamma åtgärder när de känner så.
- "Hur skulle du känna om..."-kort Visa bekanta situationer för att hjälpa barn att känna igen känslor i vardagen.
Steg för att använda korten
- Lägg ut känslokorten och presentera varje känsla.
- Välj ett "Hur skulle du känna om..."-kort och läs det högt.
- Fråga ditt barn hur hen skulle känna sig i den situationen.
- Prata om känslan: ”Har du någonsin känt så här?”
- Vänd kortet för att utforska vad som hjälper mot den känslan.
- Öva på rörelserna tillsammans – rör er, andas eller tala.
- Upprepa ofta för att bygga upp självförtroende och emotionella färdigheter.
Var man ska använda dem
- Hemma
- Förskola eller dagis
- Lugnshörna
- Före sänggåendet
- Efter ett sammanbrott eller ett känslosamt ögonblick
Varför använda Tiny Hearts Toolkit
Små barn känner stora känslor, men de utvecklar fortfarande färdigheter för att hantera dem. Denna verktygslåda hjälper dem att:
- Känna igen och namnge känslor
- Uttrycka känslor på ett hälsosamt sätt
- Lär dig lugnande strategier genom lek
- Känn dig trygg och sammankopplad med dig
Tips för att stödja varje känsla
Arg
- Ge utrymme om det behövs eller erbjud tröst om så önskas.
- Låt ditt barn röra på sig: stampa, klämma på en kudde eller studsa.
- Säg: ”Jag ser att du är riktigt arg.”
- Erbjud alternativ: ”Vill du andas tillsammans eller slå den här kudden?”
- Efter att ha lugnat ner dig, prata försiktigt om vad som hände.
Ledsen
- Erbjud närhet: en kram, sitta sida vid sida eller hålla händer.
- Namnge känslan: ”Du verkar ledsen. Det kändes svårt, eller hur?”
- Föreslå något tröstande: en favoritleksak eller att läsa tillsammans.
- Uppmuntra uttryck genom lek eller konst.
Glad
- Fira: le, jubla eller dansa tillsammans.
- Prata om glädjen: ”Vad gjorde dig glad?”
- Uppmuntra till delning: ”Låt oss berätta för någon vad som fick oss att le!”
- Markera vänliga handlingar: ”Att dela fick er båda att må bra.”
Upphetsad
- Bekräfta: ”Du är full av energi – det är spännande!”
- Förvandla energi till lek: dansa, tävla eller hoppa.
- Öva lugn: djupandning eller långsam räkning.
- Koppla samman känslor: ”Vad gjorde dig upphetsad?”
Lugna
- Lägg märke till det och namnge det: ”Du ser fridfull ut just nu.”
- Uppmuntra till lugn lek: musik, teckning eller gos.
- Förstärk känslan: ”Känner du hur mjuk din andning är?”
- Upprepa ofta så att lugn blir en vana.
Frustrerad
- Använd rörelse för att släppa spänningar: hoppa, skaka armarna.
- Uppmuntra till att ta en paus.
- Lär ut fraser: ”Kan du hjälpa mig?” eller ”Jag har fastnat”.
- Förvandla väntan till en lek: räkna, sjung eller andas tillsammans.
Rädd
- Håll dig nära och lugn: ”Jag är här med dig.”
- Erbjud något tröstande: favoritleksak eller filt.
- Namnge känslan: ”Det där var högt – det skrämde dig.”
- Förklara försiktigt för att lindra oro.
Ensam
- Bjud in till lek eller läsning tillsammans.
- Prata om vilka de saknar.
- Titta på foton eller läs vänskapshistorier.
- Erbjud en varm kram för att påminna dem om att de inte är ensamma.
Lekfulla handlingar att prova tillsammans
- Hoppa som en kanin tre gånger 🐰
- Ta tre långsamma steg som en robot 🤖
- Låtsas att du blåser upp en ballong 🎈
- Skaka hand och räkna till tre
- Sträck ut dig som ett högt träd och låt dina armar falla 🌳
- Gör en fånig min
- Krama en nallebjörn
- Gå som en sköldpadda mot väggen och tillbaka 🐢
Tips för föräldrar
- Behåll lugnet – din reaktion lär ditt barn.
- Namnge känslan – även när de inte kan.
- Använd stunder i vardagen för att prata om känslor.
- Var lekfull – rörelse och glädje kan förändra känslor.
- Upprepa regelbundet – emotionellt lärande tar tid.
Tack för att du stöder ditt barns känslomässiga resa. Låt alla känslor vara välkomna i ditt hem. ❤️